Manfaat Berenang Untuk Orang Hamil, Baca Selengkapnya

Selama kehamilan, ibu pasti mengalami banyak perubahan fisik dan gaya hidup. Perubahan fisik selama kehamilan dapat membuat ibu merasa tidak nyaman. Apalagi jika perutnya besar.

Sementara beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat perubahan fisik adalah olahraga, ingatlah bahwa ibu hamil melakukan olahraga ringan dan tidak boleh banyak bergerak di pinggang, yoga, atau bahkan berenang.

Di beberapa titik selama kehamilan, ada yang hamil, dan wanita hamil berolahraga dengan benar selama kehamilan.

Berenang adalah olahraga yang bagus selama kehamilan karena membantu menjaga berat badan ekstra seorang wanita hamil. Ini bisa menenangkan, terutama pada akhir kehamilan.

Berbagai manfaat berenang saat hamil dikutip dari Mom Junction

1. Memberikan relaksasi

Berenang dapat menyeimbangkan kekuatan kardiovaskular dan otot, sehingga membebaskan ibu hamil dari stres. Selain itu, berenang, seperti olahraga lainnya, dapat membantu tubuh melepaskan dan mengurangi endorfin.

2. Meredakan pembengkakan dan rasa sakit

Pertumbuhan rahim memberikan efek tekanan pada tubuh, tetapi karena daya apung alami udara, wanita hamil tidak merasa ringan dan berat saat berenang.

Selain itu, berenang memberikan manfaat untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan ligamen pada ibu hamil yang mengalami pembengkakan sendi dan nyeri punggung.

Berenang dapat mengurangi pembengkakan. Air dingin di kolam renang membantu meredakan nyeri sendi dan mengurangi pembengkakan akibat kehamilan.

3. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Berenang merupakan olahraga aerobik yang meningkatkan kapasitas vital dan memudahkan ibu hamil untuk bernapas.

4. Kencangkan tubuh Anda

Ibu hamil cenderung mengalami kenaikan berat badan yang menyebabkan otot kehilangan daya tahan. Saya tidak beruntung dengan masalah itu. Ini karena tubuh yang Anda gunakan menggunakan otot-otot lengan Anda.

Selain itu, otot renang saat hamil memiliki manfaat lain. Artinya jika otot Anda kencang, kontraksi akan lebih efektif dan Anda akan menghemat waktu.

5. Lindungi dari suhu tubuh

Suhu tubuh ibu hamil naik secara alami karena meningkatnya suplai darah ke kulit dan metabolisme bayi. Berenang membantu melawan panas dan menjaga suhu tubuh yang nyaman.

6. Bantu bayi Anda mendapatkan posisi yang tepat

Berenang dipercaya dapat memperbaiki posisi bayi sehingga berada di tempat yang tepat. Berenang juga membuat perut Anda lebih ringan, yang mendorong bayi Anda untuk berputar dan meregangkan tubuh ibu hamil.

7. Mencegah mual di pagi hari

Berenang, terutama dalam cuaca dingin, dikatakan dapat menenangkan ibu hamil dan mencegah mual di pagi hari, yang biasa terjadi pada awal kehamilan.

8. Mendukung proses persalinan dan nifas

Berenang meningkatkan tonus otot dan daya tahan, yang sangat membantu dalam mendorong bayi Anda keluar dengan persalinan.

9. Meningkatkan kualitas tidur

Setelah itu, ibu merasa rileks dan kualitas tidur membaik. Anda dapat berenang selama kehamilan dengan izin dokter Anda, tetapi pastikan untuk mengambil tindakan pencegahan keamanan saat berenang.

10. Peningkatan kesehatan mental

Tetap aktif selama kehamilan dengan berenang dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi kejadian gangguan pascapersalinan. Selain itu, ibu hamil juga lebih banyak berinteraksi untuk berinteraksi.